#3 Senderismo y distancias más largas con bebé

¡Bienvenido a la tercera parte de mi serie de publicaciones de blog invitado en KOKADI!

Esta vez se trata de "senderismo y distancias más largas con un bebé". En abril de 2018 caminé unos 300 km en el Camino de Santiago en España con mi hijo de 4-5 meses. Esta no fue mi primera caminata de larga distancia y, por supuesto, no partí completamente desprevenido con un bebé a cuestas. ¡Pero después de todo, creces con los desafíos y con tu experiencia!

La decisión

Si está considerando partir, la primera consideración es: ¿qué planea hacer? ¿Cómo es la infraestructura en el sitio? ¿Y qué hay de tu condición? ¿Quieres hacer una caminata de varios días o estás planeando excursiones de un día desde la misma base de alojamiento? ¿O simplemente haces turismo por la ciudad y, como yo, llegas a aprox. 30 km según el podómetro? Y... por supuesto... ¿a qué está acostumbrado tu bebé y en qué "participará"? ¡Cuanto más grandes se hacen, más quieren caminar ellos mismos ;)!

En primer lugar, basado en nuestro Camino de Santiago, ¡te llevaré conmigo en el viaje! Entonces, la mayor parte de esto se trata de lo general y lo "muy pequeño". ¡También se incluyen algunas experiencias de caminatas recientes (con mi hijo, que ahora tiene 19 meses)! Aquí hay algunos consejos personales que están esperando que los pruebe y amplíe:

Siempre me ha gustado mucho dar paseos y caminatas en verano o hacer excursiones de esquí en invierno. Mucho también con el Alpine Club (que por cierto también trae grandes descuentos y cobertura de seguro con una membresía!). La descendencia no debería cambiar eso. Un tour de trekking de 1 semana con una mochila de 20 kg a través de la naturaleza en Kirguistán de Asia central, o escalar picos sudamericanos de 6000 m puede que ya no sea mi primera opción, ¡pero eso no significa que ya no puedas hacer nada emocionante ;)!

La mochila portabebés

Cuando vas de excursión con un bebé, la primera y más importante decisión es el sistema de transporte. Al igual que con la elección de los zapatos, la portabebés simplemente debe ser cómoda para ti. Estoy infinitamente feliz con los consejos de transporte y la paciencia de mi asesor de transporte, que ha pasado conmigo por varios sistemas y marcas de transporte. Como fanático de las mochilas, me quedé atrapado con el KOKADI Flip. ¡El portabebés con hebilla completa y tejido sling simplemente me convenció personalmente! Y aunque ya tengo unas 10 mochilas de diferentes tamaños y para diferentes propósitos (viajes, senderismo, esquí de travesía, etc.) ¡ahora también tengo el Flip en todos los tamaños disponibles en casa J! ¡Regálese una consulta sobre porteo y encuentre la mochila porta bebé adecuada para usted y su pequeño! ¡¡Esta es una gran inversión!! Y en KOKADI hay algo para todos... ¡desde sling, Flip, Wrapstar, etc.! Por supuesto hicimos el Camino de Santiago en tamaño bebé (5 meses cuando volvimos a casa). ¡Especialmente el cambio al tamaño de niño pequeño con las hebillas adicionales en el Flip, que cambia el peso del hombro a la cadera, fue la diferencia entre el día y la noche para mí! ¡Me parece aún más cómodo usarlo con él!

Usar o ¡El senderismo es simplemente perfecto! Es suave para la circulación, es una especie de entrenamiento y favorece la recuperación después del embarazo, pero sobre todo es la cercanía al niño. Y esta cercanía ofrece seguridad y protección. Caminar naturalmente se tambalea y este balanceo es calmante. En la camilla , a mi pequeño le gustó dormir mucho desde el principio, porque simplemente disfruta del contacto físico y así puede cubrir fácilmente su "necesidad diaria de mimos". ¡Además, estábamos al aire libre y en la naturaleza con viento y clima! En el Flip, creo que el reposacabezas, que puedes sujetar con los botones, es genial. En cuanto mi pequeño se ha dormido, puedo cerrar fácilmente el reposacabezas sin despertarlo, como me pasó a mí con los cordones de otro portabebés, por ejemplo. Dependiendo de la mezcla de la tela, la Street también ofrece calidez adicional, como una capa adicional de ropa, por lo que, como madre, puedes regular la temperatura de tu pareja hasta cierto punto con tu propio cuerpo. Con temperaturas primaverales, se me aconsejó no abrigarme demasiado para no sudar. El pequeño vestía un traje polar sobre su ropa en la camilla y su cuello siempre se sentía agradablemente cálido. Dependiendo de tus preferencias y las circunstancias respectivas, ¡lana hervida, trajes de caparazón blando o simplemente guantes también servirán! Y, básicamente, creo que la tela de la honda de KOKADI es simplemente ¡súper adaptable y flexible!

En la época del Camino de Santiago estaba muy claro que llevaría por delante. Siempre ha sido importante para mí tener contacto visual con mi pareja para ver cómo está y cuándo duerme, etc. La desventaja es que no puedes ver exactamente hacia dónde vas cuando llevas al niño delante. Por lo tanto, evité escalar tanto como pude o caminé con bastones como medida de seguridad adicional. Cuando fue capaz de sostenerse solo con la cabeza después del Camino de Santiago, lo llevamos a la espalda un par de veces, lo que minimiza drásticamente el riesgo de tropezar. Sin embargo, mi favorito durante mucho tiempo se mantuvo para usar al frente. Llevar a tu hijo en la parte delantera tiene la ventaja de que todavía hay espacio para una pequeña mochila en la parte trasera. En el Camino de Santiago, realmente solo tenía las cosas más importantes del día conmigo en mi mochila, y de lo contrario, ¡enviamos nuestra "mochila de viaje" de un alojamiento a otro a través del transporte de equipaje!

Mi hijo ahora tiene 19 meses. Ahora cuando vamos de paseo o de excursión, prefiero llevarlo en la espalda. Incluso en comparación con un Kraxe, me resulta mucho más cómodo llevar a mi hijo en la parte trasera del portabebés. El peso de mi hijo (aprox. 12 kg mientras tanto) se nota menos en la parte trasera que en la delantera. Y el peso del Kraxe es, por supuesto, mucho mayor que el de un portabebés. Cuando mi esposo y yo salimos juntos, llevo a nuestro hijo en nuestro KOKADI Flip en la espalda, y mi esposo lleva nuestra mochila con los utensilios más importantes en la espalda. Cuando vuelvo a estar solo en la carretera, como en aquel entonces en el Camino de Santiago, solo distancias más cortas y cuando el tiempo es estable. Luego coloco una riñonera alrededor de mi estómago con algo de beber para los dos, junto con toallitas húmedas y un pañal de repuesto. Con una riñonera hay que ser minimalista y, si es necesario, confiar en una buena infraestructura de walking & destinos de senderismo!

Pero: los gustos difieren, ¡solo escúchate a ti mismo! Y desde mi propia experiencia ahora puedo decir que las preferencias también cambian con el tiempo J! ¡Manténgase abierto y pruebe algo! ¡Tómalo con calma y crecerás gradualmente con los desafíos y las experiencias!

Planificación de rutas

Después de haber llevado al frente y todavía no quería correr riesgos innecesarios, miré a través de los perfiles de altura del Camino de Santiago. Elegí rutas lo más planas posible y evité tramos más difíciles en autobús o tren. La literatura relevante ofrece buenas descripciones de rutas y, además de los perfiles de elevación, también puede conocer los puntos clave de antemano y luego pensar en lo que cree que puede hacer al planificar el recorrido. En cualquier caso, la respuesta debe ser “confianza” con un bebé y no suponer un verdadero reto. También tenía bastones de senderismo para emergencias, por lo que estaba especialmente agradecido cuando estaba un poco resbaladizo por la lluvia.

Cuando iba de excursión por los hermosos Alpes austríacos, cuando conscientemente quería llevar delante, simplemente elegía caminos (sencillos) (bosque) para no tropezar con raíces o cosas por el estilo. He recorrido caminos que conocía y confiaba en mí mismo para llevar. Todavía me resulta práctico llevar a mi hijo en la parte delantera y tener mi mochila en la espalda. Si viajas en pareja con niños, puedes, por supuesto, dividir el niño y la mochila, como ya se mencionó, y todos la llevan en la parte de atrás. Una vez que los pequeños puedan mantener la cabeza erguida, ¡llevarlos en la espalda es una gran opción! ¡Intentalo! En última instancia, ¡siempre se trata de una intuición!

¿Qué tan alto realmente te lleva tu gira planeada? Los adultos comienzan a aclimatarse alrededor de los 8,000 pies. Los más pequeños sienten antes el aire más enrarecido y suelen ser más sensibles a la altitud. ¡Acérquese lentamente y, de lo contrario, consulte a un médico si es necesario!

La planificación del recorrido también incluye el informe meteorológico. Si el pronóstico del tiempo dice mal tiempo, entonces es mejor dejarlo solo y buscar un programa alternativo o usar otro medio de transporte. ¡Pero también esté preparado para que el pronóstico del tiempo no tenga que ser necesariamente correcto! Un día en el Camino de Santiago, por ejemplo, se anunció llovizna y al final cayó a cántaros. Y eso en un punto en el que no podía cambiar a un autobús cuando ya estaba en camino. Estaba feliz de tener mi poncho profesional, debajo del cual había espacio para el niño y la mochila. La ventaja del poncho es que también juega con el viento, mientras que un paraguas se desvanece rápidamente. Si no hace viento, también puede serte útil una sombrilla de exterior si la llevas delante, que se puede sujetar a los cierres de la mochila y ¡tienes las dos manos libres!

Si hace más frío, entonces el "principio de la cebolla" es la mejor estrategia. Varias capas de ropa una encima de la otra calientan mejor y se pueden regular fácilmente por etapas. Los guantes y un sombrero a veces suenan ridículos, pero incluso sin el Filius, sorprendentemente he estado feliz de tener un par de guantes de emergencia muchas veces.

Al planificar mi recorrido por el Camino de Santiago, creé una hoja de cálculo de Excel basada en la literatura de la guía. He enumerado todos los lugares y la distancia entre ellos. cuantos metros de altitud me vendrían. También señalé dónde hay conexiones de autobús, supermercados y fuentes de agua potable. Después de amamantar exclusivamente, no necesité leche en polvo ni alimentos complementarios, pero sí usé pañales. Pude confiar en las ciudades más grandes y los supermercados más grandes allí al planificar la situación del suministro. ¡Así que planifica bien tu comida y lleva contigo las cosas que son difíciles de conseguir! Hay una alta probabilidad de obtener agua caliente en cafeterías y albergues, ¡pero lo más probable es que sea difícil con la leche en polvo! Y para el camino a los refugios, ¡asegúrate de llevar suficientes bebidas y provisiones contigo!

En el Camino de Santiago, la señalización fue muy buena. Este no es siempre el caso con las caminatas. Perderse no es divertido, especialmente con los niños. Por lo tanto, es recomendable tener mapas con usted. En el mejor de los casos, ya ha descargado mapas sin conexión de su ruta en su teléfono celular. La aplicación “alpenvereinaktiv”, por ejemplo, es una buena candidata. Sin embargo, también puedes encontrar rutas de GPS para muchas caminatas en Internet para que no te pierdas.

Las etapas diarias deben adaptarse a tu condición. Y más bien planificar de forma conservadora. Su hijo será cargado, por lo que por la noche no está cansado de la caminata y tiene energía. Planifique sus etapas diarias y sus reservas de energía de tal manera que aún pueda prestar suficiente atención a su hijo por la noche y comenzar de nuevo al día siguiente como una persona nueva. ¡Necesitarás fuerza y energía para los 2! ¡Así que prueba todo lo que puedas en casa primero!

Preparación

Si sabe lo que pretende hacer y planifica un tiempo de preparación razonable, puede desarrollar nuevas rutinas.

Cuando mi hijo tenía 2 semanas, comencé a llevarlo a caminar y a usarlo en el KOKADI Flip. Después de 10 semanas de reposo en cama durante mi embarazo, mi condición era prácticamente inexistente. Todavía recuerdo bien que al principio una caminata de 2 km en la bruma de nuestro apartamento se sentía como una maratón. Aumenté un poco la cantidad diaria de caminatas todos los días.

Entonces es importante mantenerse concentrado y "entrenar" todos los días. Cuando mi pequeño tenía unas 6 semanas fuimos a hacer raquetas de nieve y poco después decidí hacer el Camino de Santiago con él 3 meses después. Mi hijo pesó 3,2 kg al nacer. Cuando estábamos en el Camino de Santiago su peso rondaba los 7kg. Como salía a caminar con él todos los días desde el principio, mi espalda se acostumbró gradualmente a su peso creciente. Mi espalda y mi condición han “crecido” lentamente con y con el desafío. Usando un podómetro, rastreé cuánto estaba fuera todos los días y después de un corto tiempo ya tenía un promedio de 13 km por día. Veía mis paseos por la ciudad como “recorridos de prueba”. Intenté adaptar los procesos y rutinas al Camino de Santiago posterior. Nos levantamos temprano en la mañana y el patrón de sueño de mi hijo se estabilizó en consecuencia. Luego nos marchamos mientras mi esposo se iba a trabajar. A veces me encontraba con amigas y ambas nos acostumbrábamos a amamantar y cambiar pañales fuera de casa. He aprendido a reconocer cuando quiere dormir, jugar y que le den de comer, y conocía muy bien nuestra rutina cuando emprendíamos el Camino de Santiago. Esa rutina estaba en un lugar diferente entonces. Mientras él dormía, yo vagaba. Cuando estuvo despierto, me fui al café más cercano y nos dimos a los dos un descanso o improvisamos en el camino. El ritmo de mi hijo siempre fue lo primero y la elección de los puntos de descanso se basó en eso. Si era posible, buscaba un lugar a la sombra y un cambiador (luego una trona fue otro criterio), ¡pero al final fue un lujo encontrar algo así!

Después de llegar a unos 13 km por día en preparación, planifiqué mi recorrido para la primera semana en el sitio a unos 10 km por día. ¡El entrenamiento siempre debe ser más exigente de lo que pretende hacer en una "emergencia"!

Había planificado y reservado las primeras 5 etapas diarias y pernoctaciones desde casa. Por lo general, planeé las etapas diarias restantes con 1 o 2 días de anticipación. Luego llamé a los refugios y “avisé” que vendría con un bebé. ¡Qué bueno que España sea amiga de los niños J! Las habitaciones individuales son bastante escasas a lo largo del Camino de Santiago. Es por eso que hice una reserva para estar seguro. En ese momento, ¡siempre habríamos encontrado un lugar para dormir en el dormitorio! Aparte de eso, tuve que decirle a mi transporte de equipaje dónde llevar mi mochila de equipaje.

El equipo

Una vez que hayas elegido la mochila porta bebé y tu pequeño disfrute tanto como tú llevándola, puedes pensar en otros temas. Para distancias más largas, la elección del calzado también es fundamental. En cualquier caso, deben ser ablandados (riesgo de ampollas minimizado), tener suela gruesa y pasar preferiblemente por encima del tobillo (para que no se tuerza el tobillo con tanta facilidad). Los hermosos KOKADI Wrapkicks son quizás más para paseos cortos por la ciudad. Hice el Camino de Santiago con mis botas de montaña y con esta elección "me fue bien" en el sentido más estricto de la palabra. Los calcetines de senderismo reforzados hicieron el resto. ¡Todavía tendría apósitos para ampollas y cinta adhesiva en mi botiquín de primeros auxilios por si acaso!

Cuando vas de excursión, solo necesitas las cosas para el día...protección solar, muchas bebidas, snacks, pañales, capa interior, toallitas húmedas, una muda de ropa, poncho para la lluvia, chaqueta de porteo o Chaqueta cortavientos con extensión de chaqueta, botiquín de primeros auxilios, paño para eructos, juguetes, etc. Todo esto cabe en una mochila. El resto lo tenía transportado en la mochila de equipaje grande. Con un bebé y una mochila, ya estoy en aprox. Llegaron 15 kg.

Puse mis bebidas en un sistema de bebederos en mi mochila. Así que bebí de una manguera. Esto tenía la ventaja de que no tenía que dejar la mochila y no correr el riesgo de despertar a mi pequeño cuando quería tomar una copa. Por lo tanto, pude beber con bastante comodidad mientras caminaba y aún así regular bien mi equilibrio de líquidos.

Si vas a viajar varios días, ¡lleva un poco más de equipaje contigo! La regla general para caminatas de varios días es que la mochila no debe pesar más del 10% de su propio peso corporal. En mi caso, eso ya lo superó mi hijo en la camilla . Por lo tanto, las cosas restantes deben empaquetarse de la manera más minimalista posible. Como en muchas rutas de senderismo de largo recorrido, en el Camino de Santiago también se ofreció transporte de equipaje. El equipaje se recoge todos los días por la mañana en el albergue actual y suele llegar al siguiente alojamiento reservado al mediodía. Ese era mi "truco" para tener suficiente conmigo para un mes de viajes, pero al mismo tiempo solo para llevar el peso de la mochila al lado de mi amor.

Además, te aconsejo que intentes empacar una vez. Meses antes de empezar el Camino de Santiago, llevaba conmigo mi daypack en mis paseos diarios en la configuración original; El equipo también ha cambiado con el tiempo. A través de la experiencia he visto lo que me faltaba en el camino, o lo que no necesitaba en absoluto varias veces y llevé conmigo innecesariamente. También intentaría empacar el "equipaje grande" al menos 1 semana antes de la salida. Aquí se aplican muchas cosas para empacar, así como mi publicación de blog n. ° 1 "Planificación y amp; Preparación".

Dependiendo de la temporada y la zona climática en la que viaje, debe elegir ropa adecuada. ¡Tampoco te olvides del protector solar! La ropa de manga larga y un sombrero para el sol siguen siendo la mejor protección solar para los más pequeños. Sin embargo, también debes recordar llevar bloqueador solar y lentes de sol. Y también consideren ropa culturalmente apropiada para ustedes; si estás de viaje en Italia, por ejemplo, solo puedes entrar a las iglesias si estás vestido con las rodillas y los hombros cubiertos.

Mi chaqueta Windstopper es una gran chaqueta versátil. Estas chaquetas cortavientos no solo protegen del viento y, por lo tanto, del frío, sino que también tienen un poco de columna de agua y, por lo tanto, una protección básica contra la llovizna sin mojarse. Así que conseguí una extensión de chaqueta para esta chaqueta y, si era necesario, llevé a mi hijo debajo de la chaqueta en el portabebés. Así que siempre se mantuvo abrigado y seco.

Según el lugar al que viaje, no se garantiza que pueda pagar con tarjeta o encontrar un cajero automático. Las reservas de efectivo suficientes pueden remediar esto.

Si planeas pasar la noche en un refugio, también debes pensar en un saco de dormir delgado y tu propia toalla. Como saco de dormir de cabaña, puedo recomendar sacos de dormir de seda, tienen un tamaño de paquete pequeño y son ligeros... y también los puedes conseguir como saco de dormir doble, para que 2 adultos o 2 adultos también puedan dormir cómodamente. los niños tienen espacio ;)!

Por cierto, una buena mochila también tiene aletas en la cadera. ¡Úselos para que el peso de la mochila se desplace a las caderas y no a los hombros! ¡Esto también funciona bien con el portabebés!

En movimiento

Cuando llegué a España, la primera pregunta que me hice fue hasta qué punto se aceptaría la lactancia materna en público. No había encontrado nada en contrario en Internet. No pasó mucho tiempo antes de que vi a una madre amamantando en un café. Para estar seguro, le pregunté al dueño del primer café en el que me detuve si estaba bien amamantar, e inmediatamente respondió de una manera exuberantemente positiva. Así que, si tienes dudas, ¡pregunta cortésmente qué te pasa por la cabeza!

Por cierto, si tienes hijos en edad de caminar, hay otra regla general que dice que los niños deben caminar un kilómetro por año de vida. Mi pequeño tiene ahora 19 meses y algunos días tiene garantizado correr más de 2 km. Entonces... en qué medida esta regla general es realista, puede responder mejor por sí mismo. Cada niño es ciertamente diferente, pero ¿¡quizás te sirva de pista!?

En retrospectiva, estaba feliz de estar en el Camino de Santiago con portabebés KOKADI. Por un lado, escuché de una familia a la que no se le permitió llevar su cochecito en el autobús. Por otro lado, había algunos pasajes que definitivamente no habrían sido adecuados para cochecitos. Por ejemplo, algunas piedras sueltas y grandes, sobre las que se ha cruzado un arroyo... o en particular un lugar estrecho, como un escalón, también recuerdo. ¡Con una camilla eres mucho más flexible y conoces todas las otras ventajas de llevarla de todos modos ;)!

Con todo... Me repetiré... pero es importante: ¡escucha tu intuición! ¡Sigue tu instinto! ¡Y nadie conoce a su hijo tan bien como usted! ¡Solo tú has desarrollado rutinas con tu amor! Salir a caminar y cargar a su hijo es natural... y depende de usted lo que haga. Adquiera experiencia y desarrolle rutinas para que pueda viajar con confianza con sus tesoros, independientemente de lo que signifique para usted la zona de confort. Desde un paseo por la ciudad hasta una ruta de pastos alpinos, cruzando los Alpes o el Camino de Santiago J!

Tu Verena, también conocida como "Mama Weltenbummel"

P.D.: ¿Qué otros consejos definitivos para hacer senderismo tienes guardados?